Voici les 10 meilleurs régimes alimentaires de 2024 selon les experts de Cosmopolitan.fr :
Pour ceux cherchant à perdre du poids de manière saine et efficace en 2024, les experts recommandent plusieurs régimes alimentaires éprouvés. En tête de liste se trouve le régime méditerranéen, qui privilégie les aliments frais tels que les fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et graines. Non seulement efficace pour la perte de poids, ce régime réduit aussi le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 grâce à ses nutriments essentiels comme les antioxydants et les omégas-3.
Le régime DASH, axé sur la réduction de la consommation de sodium pour traiter l’hypertension, et le régime flexitarien, qui allie végétarisme et flexibilité dans la consommation de viande, sont également recommandés. Le régime Mind, fusion du méditerranéen et du DASH, met l’accent sur les aliments bénéfiques pour la santé du cerveau comme les fruits, légumes et céréales complètes.
Pour ceux intéressés par un système structuré de points plutôt que des restrictions caloriques, le régime WW (Weight Watchers) est conseillé. De même, le régime TLC, conçu pour réduire le cholestérol, et le régime anti-inflammatoire du Dr Weil, visant à prévenir les maladies chroniques par une alimentation anti-inflammatoire, sont recommandés pour leur approche holistique.
Le régime Ornish, centré sur une alimentation faible en matières grasses pour la santé cardiaque, et le régime Mayo Clinic, basé sur une restriction calorique pour une perte de poids rapide, complètent la sélection. Enfin, le régime volumétrique, axé sur les aliments à faible densité calorique pour un sentiment de satiété tout en limitant les calories, clôt cette liste des meilleurs régimes de 2024 selon les experts.
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